Kesehatan

Cari Tahu Apa Saja Gejala dan Cara Menurunkan Kolesterol

Cari Tahu Apa Saja Gejala dan Cara Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tinggi menjadi salah satu pemicu terjadinya berbagai macam penyakit kronis seperti jantung. Biasanya kolesterol terjadi karena kurangnya kita dalam menjaga pola hidup dan pola makan. Maka dari itu, Anda perlu menjaga pola makan dan hidup serta kebersihan. Apa saja gejala dan cara menurunkan kolesterol?

Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol tinggi terjadi dimana tingkat kolesterol dalam darah melampaui kadar normal sehingga dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang didapatkan dari makanan dan bentuknya menyerupai lilin.

Kolesterol di dalam darah dibawa oleh protein yang disebut lipoprotein. Ada dua jenis lipoprotein yaitu LDL yang disebut kolesterol jahat dan HDL yang disebut kolesterol baik. LDL berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel tubuh yang membutuhkan sedangkan LDL untuk mengangkut kolesterol kembali ke hati.

Gejala Kolesterol

Biasanya seseorang yang mengalami kolesterol tinggi tidak akan mengalami gejala hingga kolesterol tersebut membentuk plak dan menyumbat atau mengganggu pembuluh darah. Ada beberapa gejala kolesterol yang pertama adalah sakit kepala dan pusing.

Sakit kepala karena kolesterol biasanya terjadi karena otak mengalami kekurangan oksigen akibat sumbatan kolesterol di dalam pembuluh darah. Biasanya sakit kepala dan pusing terjadi sebentar atau lama tergantung banyak atau sedikitnya sumbatan yang terjadi.

Apabila kolesterol naik Anda juga dapat mengalami nyeri dada, hal ini terjadi karena kolesterol tinggi menyumbat pembuluh darah yang membawa oksigen ke jantung. Apabila gejala ini muncul dan berlangsung lama Anda harus waspada karena dapat berubah menjadi gejala serangan jantung.

Sering kesemutan juga menjadi gejala kolesterol naik yang sering terjadi. Kesemutan terjadi karena adanya pembuluh darah di kaki atau tangan yang mengalami penyumbatan pembuluh darah di kaki dan tangan yang disebabkan oleh lemak kolesterol.

 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

Ada beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat Anda lakukan adalah yang pertama, berolahraga. Olahraga yang teratur dan rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 10%. Anda bisa melakukan olahraga apapun untuk mendapatkan hasil yang optimal. Olahraga dapat dilakukan minimal 5 hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Makan-makanan yang mengandung serat seperti buah-buahan dan sayuran serta biji-bijian adalah sumber makanan yang baik. Tak hanya sebagai antioksidan, namun mengonsumsi buah dan sayur juga dapat membuat jantung tetap sehat serta dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Istirahat yang cukup dan manajemen stress juga dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Istirahat selama 7 jam sehari dapat mengoptimalkan tubuh dalam melawan kolesterol jahat, Anda juga perlu manajemen stress agar tidak meningkatkan kolesterol di dalam darah yang dapat merusak komponen pembuluh darah.

Itulah beberapa gejala dan cara menurunkan kolesterol. Jika Anda mengalami gejala-gejala kolesterol tinggi sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Terapkan pola hidup dan pola makan yang sehat agar kolesterol Anda tetap terjaga.